diatrofikes-simvoyles-gia-to-kalokairi
Beauty

Οι πιο χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για το καλοκαίρι.

Το καλοκαίρι είναι περίοδος που ο οργανισμός μας έχει διαφορετικές ανάγκες από τον χειμώνα. Τα μπάνια μας ανοίγουν σίγουρα την όρεξη, αλλά η ζέστη είναι αυτή που δεν μας βοηθάει. Όμως καλό θα είναι να ακολουθούμε μια σωστά ισορροπημένη διατροφή. Να διατηρούμε ενυδατωμένο τον οργανισμό μας χωρίς να του προσθέτουμε περιττά λίπη. Πάμε λοιπόν να δούμε πως μπορούμε να το πετύχουμε αυτό.

salata-kalokairi

Επιλέξτε σωστά, όλα τα γεύματα της μέρας

Πολύ βασικό είναι να μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα. Με την ζέστη οι αντοχές μειώνονται, οπότε με ένα πλούσιο πρωινό, ο οργανισμός μας θα είναι από την αρχή της ημέρας δυνατός. Προτιμήστε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και καλά λιπαρά.

Στα κυρίως γεύματα σας, προτιμήστε άπαχο κρέας και πολύ ψάρι. Συνδυάστε τα με φρέσκα λαχανικά και σαλάτες. Αν σας αρέσουν τα ζυμαρικά, μπορείτε να δοκιμάσετε κρύες μακαρονοσαλάτες, με φρέσκα υλικά, λαχανικά και γιαούρτι αντί για μαγιονέζα. Θα σας χορτάσει και θα σας δροσίσει.

frouta - geuma

Καταναλώνετε πολλά φρούτα. Θα δώσουν στον οργανισμό σας βιταμίνες και θα σας δροσίσουν όλη την ημέρα. Μπορείτε να τα καταναλώσετε μόνα τους ή σαν κανονικό γεύμα φρουτοσαλάτας, με κάποιο άπαχο τυρί ή γιαούρτι και ξηρούς καρπούς.

Προτιμήστε να φάτε κάτι υγιεινό και ελαφρύ στην παραλία. Αντί να παραγγείλετε club sandwich ή burger, προτιμήστε μία πράσινη σαλάτα με κοτόπουλο, θα σας χορτάσει εξίσου. Αν παίρνετε μαζί σας ψυγειάκι, εφοδιάστε το με sandwich ολικής άλεσης με γαλοπούλα, τυρί και σαλάτα, φρούτα ή crackers ολικής.

kalokairi-kai-nero

Το καλοκαίρι, πρέπει να καταναλώνουμε πολύ νερό

Το πιο σημαντικό λοιπόν, είναι η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας. Πρέπει να καταναλώνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Μπορείτε να συμπληρώσετε, με πράσινο τσάι που βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

Στις βραδινές εξόδους, προτιμήστε τη μπύρα που έχει λιγότερες θερμίδες ή επιλέξτε κάποιο ελαφρύ cocktail. Τα αλλκοολούχα ποτά, όπως το ουίσκι, η βότκα κλπ θα σας ζεστάνουν περισσότερο, όπως και το κρασί.

Ακολουθώντας τις συμβουλές, σίγουρα θα αισθανθείτε πιο ανάλαφροι διατροφικά και θα έχετε ενέργεια μέσα στην ημέρα για να ανταπεξέλθετε στο πρόγραμμα σας. Άλλωστε η σωστή διατροφή είναι ίσως ένα από τα σημαντικότερα tips ομορφιάς κι ευεξίας.

Please follow and like us:

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

error

Αν σου άρεσε το άρθρο, μην ξεχάσεις να το μοιραστείς...